Почему после обеда клонит в сон

Послеобеденная сонливость знакома почти каждому офисному сотруднику — и это не признак лени, а нормальная физиологическая реакция организма на приём пищи. Но интенсивность этого спада можно заметно снизить.

Что вызывает сонливость

После еды кровоток частично перераспределяется к органам пищеварения, а обед с большим количеством простых углеводов вызывает резкий скачок и последующее падение уровня сахара в крови — именно это падение и ощущается как сонливость.

Что помогает снизить эффект

• Не переедать — оптимальный объём порции, а не «доедать всё до конца»
• Отдавать предпочтение белку и овощам, а не только гарниру из простых углеводов
• Сделать короткую паузу после еды хотя бы на 5–10 минут, не возвращаясь сразу к экрану
• Пить достаточно воды в течение дня — обезвоживание усиливает чувство усталости